Ile kalorii ma Polędwica?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.2 kcal • B: 7.5 g • T: 6.2 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Polędwica to chude mięso, które cieszy się dużą popularnością w kuchni. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i jest źródłem wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g polędwicy znajdziemy około 109.2 kcal, 7.5 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 5.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu udziałowi białka, polędwica może być dobrym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Polędwica może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Niemniej jednak, zawsze należy konsultować zmiany w diecie z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Polędwica to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Polędwica jest wartościowym źródłem białka, ale jej jakość może różnić się w zależności od źródła pochodzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać polędwicę na obiad lub kolację. Może być także dobrą opcją po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.2 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut biegu. To szacunek, ponieważ faktyczna ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak - chudszy i bogaty w białko.
2. Indyk - także niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze.
3. Tofu - doskonała alternatywa roślinna, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Polędwica doskonale komponuje się z ziołami, co nie tylko podnosi smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dzięki dodatkowym przeciwutleniaczom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie polędwicy?
Czy polędwica jest zdrowa?
Jakie przyprawy pasują do polędwicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026