Ile kalorii ma Pół jajka na twardo?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156 kcal • B: 12 g • T: 12 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pół jajka na twardo to doskonały sposób na wzbogacenie diety w wysokiej jakości białko. Jest to produkt prosty w przygotowaniu, który można łatwo wkomponować w różnorodne potrawy.
Kalorie i makro
Na 100 g Pół jajka na twardo przypada 156 kcal, 14 g białka, 10 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Pół jajka na twardo, z zerową zawartością węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Pół jajka na twardo to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces budowy masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pół jajka na twardo dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość źródła i metodę przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Pół jajka na twardo na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdzie może wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut, np. bieganie lub aerobik. To szacunkowa wartość, zależna od intensywności i masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na miękko – podobne wartości odżywcze, ale delikatniejsza konsystencja.
2. Tofu – źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
3. Chuda wędlina – dostarcza białka i minerałów z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pół jajka na twardo.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy jajka są zdrowe?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026