Ile kalorii ma Pół gotowanego jajka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156 kcal • B: 14 g • T: 10.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Pół gotowanego jajka zawiera około 156 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 14 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz jedynie 0.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło białka o niskiej zawartości węglowodanów, co może być korzystne w wielu dietach.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, pół gotowane jajko może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Pół gotowane jajko to świetny wybór na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka, które wspiera uczucie sytości. Niska kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie go w plan żywieniowy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pół gotowane jajko to zdrowa opcja, jednak warto pamiętać o różnorodności w diecie i nie ograniczać się tylko do jednego produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pół gotowane jajko na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Zawsze warto dostosować intensywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko na twardo - podobne wartości odżywcze, ale mniej tłuszczu.
2. Twarożek - bogaty w białko, niskokaloryczny.
3. Jogurt grecki - doskonałe źródło białka i probiotyków.
Ciekawostka
Pół gotowane jajko zachowuje więcej składników odżywczych niż jajko całkowicie gotowane, co czyni je bardziej wartościowym wyborem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pół gotowanego jajka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo gotować jajka na półtwardo?
Czy można jeść jajka codziennie?
Czy jajka są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026