Ile kalorii ma Pół bułki razowej z masłem i szynką?
Zdrowy wybór dla aktywnych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 291.5 kcal • B: 8.5 g • T: 16 g • W: 20.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pół bułki razowej z masłem i szynką to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Bogata w składniki odżywcze, stanowi dobrą bazę do zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Pół bułki razowej z masłem i szynką przypadają:
- Kalorie: 291.5 kcal
- Białko: 8.5 g
- Tłuszcz: 16 g
- Węglowodany: 20.8 g
To stosunkowo zbilansowany posiłek, z odpowiednią ilością białka i węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Pół bułki razowej z masłem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po posiłku ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Pół bułki razowej z masłem i szynką może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile mieści się w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Zawiera białko, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, jednak można by poprawić jego jakość, wybierając chudsze źródło białka oraz mniej tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pół bułki razowej z masłem i szynką najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, by uzupełnić energię i przyspieszyć regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 291.5 kcal, można przeprowadzić 30-40 minutowy spacer lub 20-30 minutowy bieg, w zależności od intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pół bułki pełnoziarnistej z chudym serem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sałatą - lepszy profil odżywczy.
3. Kanapka z awokado i jajkiem - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Dodanie do kanapki świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, zwiększa wartość odżywczą posiłku i dostarcza dodatkowych witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść tę bułkę na diecie?
Jakie są inne sposoby na wykorzystanie tej bułki?
Czy bułka jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025