Ile kalorii ma Pół bułki razowej z masłem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 291.5 kcal • B: 8.5 g • T: 16 g • W: 20.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pół bułki razowej z masłem i szynką to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Bogata w składniki odżywcze, stanowi dobrą bazę do zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Pół bułki razowej z masłem i szynką przypadają:
- Kalorie: 291.5 kcal
- Białko: 8.5 g
- Tłuszcz: 16 g
- Węglowodany: 20.8 g
To stosunkowo zbilansowany posiłek, z odpowiednią ilością białka i węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Pół bułki razowej z masłem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po posiłku ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Pół bułki razowej z masłem i szynką może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile mieści się w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Zawiera białko, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, jednak można by poprawić jego jakość, wybierając chudsze źródło białka oraz mniej tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pół bułki razowej z masłem i szynką najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, by uzupełnić energię i przyspieszyć regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 291.5 kcal, można przeprowadzić 30-40 minutowy spacer lub 20-30 minutowy bieg, w zależności od intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pół bułki pełnoziarnistej z chudym serem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sałatą - lepszy profil odżywczy.
3. Kanapka z awokado i jajkiem - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Dodanie do kanapki świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, zwiększa wartość odżywczą posiłku i dostarcza dodatkowych witamin.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pół bułki razowej z masłem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść tę bułkę na diecie?
Jakie są inne sposoby na wykorzystanie tej bułki?
Czy bułka jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025