Ile kalorii ma Płatki śniadaniowe zbożowe?
Poznaj ich wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 8.3 g • T: 1.7 g • W: 73.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki śniadaniowe zbożowe to popularny produkt, który dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Są bogate w węglowodany, co czyni je sycącą opcją na poranek.
Kalorie i makro
W 100 g płatków śniadaniowych zbożowych znajduje się około 350 kcal, 8.3 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 73.3 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości węglowodanów, produkt może być dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Płatki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Płatki śniadaniowe zbożowe mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i sycące, jednak warto kontrolować ich ilość oraz wybierać wersje bez dodatku cukru.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki są zdrową opcją na śniadanie, ale warto wybierać te bez cukru i sztucznych dodatków dla lepszej jakości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać płatki zbożowe na śniadanie, ale mogą być również doskonałą przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 35 minut jogi, 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 50 minut spaceru. To szacunek, ponieważ wydatki kaloryczne mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki owsiane - bogatsze w błonnik i białko.
2. Musli - często zawiera orzechy i suszone owoce, co zwiększa wartość odżywczą.
3. Chia pudding - bogaty w omega-3 i białko, świetna alternatywa na śniadanie.
Ciekawostka
Płatki zbożowe można wzbogacić o świeże owoce lub jogurt, co zwiększy ich wartość odżywczą i smakową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki zbożowe są glutenowe?
Jakie dodatki są najlepsze do płatków śniadaniowych?
Ile płatków powinienem zjeść na śniadanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025