Ile kalorii ma Płatki owsiane z twarogiem i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192.4 kcal • B: 14.2 g • T: 3.1 g • W: 26.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane z twarogiem i owocami to pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze owsianki z białkiem zawartym w twarogu oraz witaminami z owoców. To idealny wybór na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 192.4 kcal, 14.2 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 26.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, płatki te pomagają w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Płatki owsiane z twarogiem i owocami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość owoców, aby nie przekroczyć zalecanego spożycia cukrów prostych. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że płatki te są sycące, a jednocześnie nie obciążają diety kalorycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki owsiane z twarogiem i owocami oferują dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu. Dostarczą energii na rozpoczęcie dnia lub pomogą w regeneracji po wysiłku fizycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192.4 kcal, można wykonać 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik. 2. Jogurt naturalny z orzechami i owocami – źródło białka i zdrowych tłuszczy. 3. Chia – świetne źródło kwasów omega-3 oraz błonnika.
Ciekawostka
Płatki owsiane są znane ze swoich właściwości obniżających poziom cholesterolu, co korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane z twarogiem i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy płatki owsiane z twarogiem są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać płatki owsiane?
Czy mogę dodać inne owoce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026