Ile kalorii ma Płatki owsiane z owocami i nabiałem?
Zdrowe śniadanie pełne wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 106.1 kcal • B: 5.5 g • T: 0.7 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane z owocami i nabiałem to smaczna i pożywna propozycja na śniadanie. Łączą w sobie wartości odżywcze owsa oraz naturalne słodycze z owoców, co czyni je idealnym początkiem dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 106.1 kcal, 5.5 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. Płatki owsiane są źródłem błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie oraz długotrwałe uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Płatki owsiane mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować ich spożycie w kontekście całkowitej ilości węglowodanów. Zaleca się łączenie ich z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Płatki owsiane to dobry wybór na redukcję, ponieważ niskokaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością błonnika sprzyja uczuciu sytości. Mogą być łatwo wkomponowane w zdrową dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki owsiane z owocami i nabiałem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, dzięki czemu dostarczysz organizmowi energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 106.1 kcal, możesz przeprowadzić 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Musli naturalne - większa zawartość orzechów i nasion. 2. Quinoa - bogatsza w białko. 3. Jogurt naturalny z owocami - źródło probiotyków i białka.
Ciekawostka
Płatki owsiane mają właściwości obniżające poziom cholesterolu, co może przyczynić się do lepszego zdrowia sercowo-naczyniowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki owsiane są zdrowe?
Jakie owoce najlepiej dodać do płatków owsianych?
Czy mogę jeść płatki owsiane na kolację?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026