Ile kalorii ma Płatki owsiane z mlekiem i malinami?

Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 190.4 kcal • B: 5.3 g • T: 4 g • W: 25.7 g

Kalorie

190 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

25.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Płatki owsiane z mlekiem i malinami to pyszne i pożywne danie, które dostarcza energii na cały dzień. Łączą w sobie wartości odżywcze owsa oraz naturalną słodycz malin, co czyni je idealnym wyborem na zdrowe śniadanie.

Kalorie i makro

Na 100 g płatków owsianych z mlekiem i malinami przypada 190.4 kcal, 5.3 g białka, 4 g tłuszczu oraz 25.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii, idealny na rozpoczęcie dnia.

Czy dla cukrzyków?

Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety.

Na redukcję?

Płatki owsiane z mlekiem i malinami są dobrym wyborem na redukcję. Zawierają błonnik, który wspomaga uczucie sytości oraz niską kaloryczność, co sprzyja kontrolowaniu wagi.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Płatki są bogate w składniki odżywcze, ale ich smak może być subiektywny. Dobrze komponują się z owocami i orzechami, co zwiększa ich wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i składników odżywczych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 190.4 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, idealna jako alternatywa dla płatków. 2. Kasza jaglana - źródło witamin i minerałów. 3. Jogurt naturalny z owocami - oferuje podobne wartości odżywcze, ale z dodatkowymi probiotykami.

Ciekawostka

Maliny są bogate w przeciwutleniacze, co wspomaga zdrowie serca i układ odpornościowy. Dodanie ich do płatków owsianych zwiększa wartość odżywczą posiłku.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Sposob Kanapka Z Maslem Salatka Warzywna Gotowana Purella Ciasteczko Chipsy Ziemniaczane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy płatki owsiane z mlekiem są zdrowe?

Tak, są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów, co czyni je zdrowym wyborem na śniadanie.

Jak przechowywać płatki owsiane?

Najlepiej w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu, aby zachowały świeżość.

Czy można dodać inne owoce?

Tak, płatki świetnie komponują się z różnymi owocami, co wzbogaca ich smak i wartość odżywczą.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025