Ile kalorii ma Płatki owsiane surowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 370 kcal • B: 10 g • T: 10 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane surowe to popularny produkt spożywczy, ceniony za swoje właściwości odżywcze. Stanowią doskonałe źródło błonnika, witamin i minerałów, co sprawia, że są zdrową podstawą diety.
Kalorie i makro
W 100 g płatków owsianych surowych znajduje się około 370 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczu i 78 g węglowodanów. Taki skład czyni je doskonałym źródłem energii, zwłaszcza z węglowodanów, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Płatki owsiane mogą być spożywane przez cukrzyków, jednak należy zwrócić uwagę na ich indeks glikemiczny. Warto wybierać płatki owsiane pełnoziarniste, które są bogate w błonnik, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Płatki owsiane surowe to dobry wybór na redukcji, ponieważ są sycące i dostarczają energii na dłużej. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pomagają kontrolować apetyt, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki owsiane surowe są wartościowym produktem, jednak warto wybierać te pełnoziarniste, aby maksymalnie wykorzystać ich korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i wspomóc regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g płatków owsianych, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunkowe dane, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć inne źródła węglowodanów, takie jak komosa ryżowa czy kasza jaglana. Są one równie sycące, lecz mogą oferować inne korzyści zdrowotne, jak wyższa zawartość białka i minerałów.
Ciekawostka
Płatki owsiane są znane z właściwości obniżających poziom cholesterolu, dzięki zawartości beta-glukanu, który wspiera zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane surowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne płatków owsianych?
Czy płatki owsiane są bezglutenowe?
Jak najlepiej przygotować płatki owsiane?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 lipca 2026