Ile kalorii ma Płatki owsiane na mleku?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.3 kcal • B: 9 g • T: 1.3 g • W: 30.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane na mleku to zdrowa propozycja na szybkie i sycące śniadanie. Łączą w sobie wartości odżywcze owsa oraz korzystne właściwości mleka.
Kalorie i makro
Na 100 g płatków owsianych na mleku przypadają:
- Kalorie: 146.9 kcal
- Białko: 5.1 g
- Tłuszcz: 2.9 g
- Węglowodany: 25.1 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność i dobre źródło białka oraz węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem na energetyczne śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Płatki owsiane na mleku mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Płatki owsiane na mleku mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki owsiane na mleku są zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Mogą być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.9 kcal, można np. przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna.
2. Kasza jaglana - lekkostrawna, z dużą ilością składników odżywczych.
3. Mleko roślinne - np. migdałowe, niskokaloryczne i bez laktozy.
Ciekawostka
Płatki owsiane są źródłem beta-glukanu, który wspiera układ odpornościowy i pomaga w regulacji poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane na mleku.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy płatki owsiane na mleku są zdrowe?
Jakie mleko najlepiej używać?
Czy mogę dodać owoce do płatków?
Jakie dodatki są najlepsze?
Ile czasu gotować płatki owsiane?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026