Ile kalorii ma Płatki orkiszowe?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 370 kcal • B: 10 g • T: 2.5 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki orkiszowe to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych płatków śniadaniowych, bogate w błonnik i składniki odżywcze. Są doskonałym źródłem energii oraz białka, co czyni je wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g płatków orkiszowych przypada około 350 kcal. Wartości makroskładników przedstawiają się następująco: białko - 11 g, tłuszcz - 6.3 g, węglowodany - 62 g. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są one dobrym źródłem energii, natomiast umiarkowana ilość białka wspiera regenerację mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Płatki orkiszowe mogą być lepszym wyborem niż tradycyjne płatki ze względu na niższy indeks glikemiczny. Zaleca się jednak ostrożność i monitorowanie poziomu cukru we krwi, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Płatki orkiszowe mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości błonnika, który wspiera uczucie sytości. Umiarkowana kaloryczność i korzystny profil makroskładników sprzyjają zdrowej diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Płatki orkiszowe są bogate w składniki odżywcze i błonnik, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety, ale ich wysoka zawartość węglowodanów może być niewskazana w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Płatki orkiszowe najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i wsparcia w regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 45-60 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki owsiane - bogate w błonnik, wspierają trawienie.
2. Płatki żytnie - dostarczają białka i są niskokaloryczne.
3. Quinoa - źródło pełnowartościowego białka i minerałów.
Ciekawostka
Płatki orkiszowe zawierają więcej białka i minerałów niż tradycyjne płatki pszenne, co czyni je lepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne płatków orkiszowych?
Czy można jeść płatki orkiszowe na diecie bezglutenowej?
Jak przygotować płatki orkiszowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026