Ile kalorii ma Płatki migdałowe?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 600 kcal • B: 15 g • T: 3 g • W: 100 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki migdałowe to zdrowa przekąska, idealna do wzbogacenia wielu potraw. Są bogate w składniki odżywcze, co czyni je popularnym wyborem w diecie osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g płatków migdałowych znajduje się około 580 kcal, 20 g białka, 47 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. Ich wysoka zawartość tłuszczu, głównie zdrowych kwasów tłuszczowych, czyni je sycącym dodatkiem do diety, jednak należy uważać na ilości, szczególnie podczas redukcji masy ciała.
Czy dla cukrzyków?
Płatki migdałowe mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Płatki migdałowe są dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność, ich spożycie powinno być kontrolowane.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki migdałowe są wartościowym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Płatki migdałowe najlepiej spożywać jako dodatek do śniadania lub po treningu, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 580 kcal, można wykonać około 60 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 90 minut intensywnego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w omega-3, dobre dla serca.
2. Nasiona chia - wysokie w błonnik i kwasy tłuszczowe.
3. Nerkowce - dostarczają magnezu i zdrowych tłuszczów, idealne do przekąsek.
Ciekawostka
Płatki migdałowe można wykorzystać nie tylko w kuchni, ale również jako naturalny peeling do twarzy, dzięki ich drobnej strukturze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki migdałowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać płatki migdałowe?
Czy mogę jeść płatki migdałowe na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026