Ile kalorii ma Piersi z kurczaka z panko?
Zdrowe i smaczne danie dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.3 kcal • B: 21 g • T: 4.9 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Piersi z kurczaka z panko to chrupiąca alternatywa dla tradycyjnego kurczaka. Połączenie soczystego mięsa z chrupiącą panierką sprawia, że danie to cieszy się dużą popularnością.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 131.3 kcal, 21 g białka, 4.9 g tłuszczu i 0.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie to może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy pragną budować masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Piersi z kurczaka z panko mają niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Piersi z kurczaka z panko mogą wspierać proces odchudzania, zapewniając uczucie sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Piersi z kurczaka z panko oferują smaczne połączenie białka i chrupkości, jednak warto zwrócić uwagę na skład panierki, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale również jako posiłek potreningowy, aby uzupełnić białko i energię po wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Piersi z kurczaka grillowane - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu w panierce - alternatywa roślinna, bogata w białko.
3. Indyk w panierce - niższa kaloryczność i tłuszcz w porównaniu do kurczaka.
Ciekawostka
Panko to japońska panierka, która nadaje potrawom wyjątkową chrupkość, dzięki dużym, grubym okruszkom chleba. Idealnie sprawdza się w daniach smażonych!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść Piersi z kurczaka z panko na diecie?
Jak długo można przechowywać Piersi z kurczaka z panko?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kurczaka z panko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026