Ile kalorii ma Pierś z kurczaka z air fryer?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego smażenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.3 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pierś z kurczaka z air fryer to pyszne i zdrowe danie, które cieszy się coraz większą popularnością. Dzięki technologii smażenia na powietrzu, mięso pozostaje soczyste, a jednocześnie ma niższą zawartość tłuszczu.
Kalorie i makro
Na 100 g piersi z kurczaka z air fryer przypada około 164,3 kcal. Zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów, co czyni ją produktem niskokalorycznym. Warto jednak zaznaczyć, że wartości te mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania i użytych przypraw.
Czy dla cukrzyków?
Pierś z kurczaka z air fryer może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ jest niskokaloryczna i nie zawiera węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, pierś z kurczaka z air fryer to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz brak tłuszczu sprawiają, że można ją wprowadzać do diety bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Pierś z kurczaka z air fryer to zdrowa opcja, jednak brak białka może być minusem dla osób poszukujących pełnowartościowego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pierś z kurczaka z air fryer najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164,3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Te wartości to szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - bogate w białko roślinne, odpowiednie dla wegetarian.
3. Ryba - źródło zdrowych tłuszczów omega-3, które wspierają serce.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do piersi z kurczaka przed pieczeniem w air fryer może znacznie poprawić smak i wzbogacić danie o dodatkowe składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo piec pierś z kurczaka w air fryer?
Czy pierś z kurczaka z air fryer jest zdrowa?
Jakie przyprawy można dodać do piersi z kurczaka?
Czy mogę zamrozić pierś z kurczaka po ugotowaniu?
Jakie są najlepsze dodatki do piersi z kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026