Ile kalorii ma Piernik z nadzieniem marmoladą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 17.5 g • T: 12.5 g • W: 40 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Piernik z nadzieniem marmoladą to słodka przekąska, która łączy w sobie tradycyjny smak piernika z owocowym akcentem. Idealny na różne okazje, z pewnością zadowoli miłośników słodkości.
Kalorie i makro
Na 100 g Piernika z nadzieniem marmoladą przypada 350 kcal, 17.5 g białka, 12.5 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go bardziej sycącym, jednak warto zwrócić uwagę na kaloryczność, zwłaszcza w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Piernik z nadzieniem marmoladą zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność oraz zawartość cukrów, Piernik z nadzieniem marmoladą nie jest najlepszym wyborem na redukcji. Lepiej zastąpić go zdrowszymi alternatywami, aby utrzymać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Piernik oferuje przyjemny smak, lecz jego kaloryczność i zawartość cukrów mogą być problematyczne dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako deser po obiedzie lub jako przekąskę w ciągu dnia, unikając jedzenia wieczorem, aby nie obciążać organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można przeprowadzić 45 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. Szacunek ten jest orientacyjny i może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny owsiane - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Batony proteinowe - lepszy balans białka i mniej cukru.
3. Desery na bazie jogurtu naturalnego - niskokaloryczne i bogate w probiotyki.
Ciekawostka
Piernik ma długą historię i był popularny w Polsce już w średniowieczu, często wykorzystywany jako ozdoba na święta.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Piernik z nadzieniem marmoladą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy piernik jest wegański?
Jakie są jego główne składniki?
Czy mogę go zamrozić?
Czy jest glutenowy?
Jakie są jego wartości odżywcze?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026