Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pieczywo ziarniaste?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 430.2 kcal • B: 11.1 g • T: 3.2 g • W: 92.1 g

Kalorie

430 kcal

Białko

11.1 g

Tłuszcze

3.2 g

Węglowodany

92.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pieczywo ziarniaste to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Doskonale sprawdzi się w codziennej diecie, wspierając zdrowy styl życia.

Kalorie i makro

W 100 g pieczywa ziarniastego znajdziemy około 430.2 kcal, 11.1 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 92.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt energetyczny, jednak warto zwrócić uwagę na jego wysoką zawartość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Pieczywo ziarniaste może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Pieczywo ziarniaste, mimo wysokiej kaloryczności, może być z powodzeniem włączane do diety redukcyjnej, jeżeli jest spożywane w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z białkiem i warzywami.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Pieczywo ziarniaste jest wartościowym produktem, ale jego wysoka kaloryczność i węglowodany mogą być wyzwaniem dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać pieczywo ziarniaste na śniadanie lub jako dodatek do posiłków, aby dostarczyć sobie energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 430.2 kcal, można wykonać około 60 minut joggingu lub 90 minut intensywnego spaceru. To szacunek AI i może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszymi zamiennikami mogą być chleb pełnoziarnisty lub chleb żytni, które oferują lepszy profil odżywczy oraz niższą kaloryczność.

Ciekawostka

Ziarna używane do produkcji pieczywa ziarniastego są bogate w błonnik, co wspiera zdrowe trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pieczywo ziarniaste.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Greek Style Vanilla Yogurt Salatka Warzywna Zupa Pomidorowa Z Makaronem Pudding Czekolada Surowka Z Modrej Kapusty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy pieczywo ziarniaste jest bezglutenowe?

Nie, pieczywo ziarniaste zazwyczaj zawiera gluten, więc nie jest odpowiednie dla osób z celiakią.

Jak długo mogę przechowywać pieczywo ziarniaste?

Zaleca się spożycie pieczywa ziarniastego w ciągu 3-5 dni od zakupu, przechowując je w chłodnym i suchym miejscu.

Czy mogę jeść pieczywo ziarniaste na diecie ketogenicznej?

Nie, pieczywo ziarniaste jest zbyt bogate w węglowodany, aby pasować do diety ketogenicznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026