Ile kalorii ma Pieczony indyk na oliwie?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pieczony indyk na oliwie to smaczne i zdrowe danie, które idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę. Bogaty w białko, stanowi doskonałe źródło składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja pieczonego indyka na oliwie (około 150 g) może dostarczać około 300 kcal, z szacowanym 30 g białka, 15 g tłuszczu i 0 g węglowodanów (dane są szacunkiem AI). To świetny wybór dla osób poszukujących źródła chudego białka w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Pieczony indyk na oliwie może być dobrym wyborem dla cukrzyków, jednak zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach, ze względu na potencjalną obecność dodatkowych tłuszczów. Warto łączyć go z warzywami bogatymi w błonnik.
Na redukcję?
Indyk na oliwie to doskonały wybór na redukcji, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, które wspierają uczucie sytości. Pomaga w budowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczony indyk na oliwie to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ilość użytej oliwy, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje białka do regeneracji i budowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. (Wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.)
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony bez skóry - niższa zawartość tłuszczu.
2. Tofu w marynacie - bogate w białko roślinne.
3. Ryba pieczona - dostarcza zdrowych kwasów omega-3.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspomaga produkcję serotoniny, wpływając pozytywnie na nastrój.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy indyk jest lepszy od kurczaka?
Jakie przyprawy dodać do pieczonego indyka?
Czy mogę jeść pieczonego indyka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025