Ile kalorii ma Pieczone ziemniaki z Airfryera?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 2.1 g • T: 0.6 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g pieczonych ziemniaków z Airfryera przypadają następujące wartości odżywcze:
- Kalorie: 85 kcal
- Białko: 2.1 g
- Tłuszcz: 0.6 g
- Węglowodany: 18 g
Te wartości wskazują, że danie jest niskokaloryczne i bogate w węglowodany, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Pieczone ziemniaki z Airfryera mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, dlatego warto kontrolować ich ilość w diecie oraz łączyć je z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Pieczone ziemniaki z Airfryera to dobry wybór na redukcję. Niskokaloryczna zawartość oraz niskotłuszczowa natura sprawiają, że można je wkomponować w dietę odchudzającą, dostarczając jednocześnie energii i uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczone ziemniaki z Airfryera są zdrową alternatywą dla smażonych potraw, ale ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób, szczególnie na dietach niskowęglowodanowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako dodatek do obiadu. Mogą również stanowić idealną przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85 kcal, wystarczy około 15-20 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Alternatywnie, 10-15 minut joggingu może również wystarczyć.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – są bardziej odżywcze i mają niższy indeks glikemiczny.
2. Kalafior – pieczony kalafior jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik.
3. Warzywa korzeniowe (np. marchew) – dostarczają witamin i minerałów, a także są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Pieczone ziemniaki z Airfryera można wzbogacić o różne przyprawy, co nie tylko podnosi smak, ale również zwiększa wartość odżywczą potrawy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pieczone ziemniaki z Airfryera.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z Airfryera są zdrowe?
Jak długo piec ziemniaki w Airfryerze?
Czy można dodać przyprawy do ziemniaków przed pieczeniem?
Jakie są zalety pieczenia w Airfryerze?
Czy pieczone ziemniaki można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026