Ile kalorii ma Pieczone ziemniaki i udko pieczone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 179.6 kcal • B: 14.2 g • T: 10.2 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczone ziemniaki i udko pieczone to klasyczne danie, które łączy w sobie smak i aromat. Idealne na rodzinny obiad, dostarczają nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 179.6 kcal, 14.2 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. Ta kombinacja sprawia, że danie jest sycące, zapewniając jednocześnie dużą ilość białka, co może być korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Pieczone ziemniaki i udko pieczone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się uwzględnienie ich w zrównoważonej diecie oraz kontrolowanie porcji, by unikać nagłych wzrostów glukozy.
Na redukcję?
Dzięki odpowiedniej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, danie to może być korzystnym wyborem podczas redukcji, zwłaszcza w kontekście satysfakcji i sytości po posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, co może wpływać na jego kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy więcej energii. Może być także dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 179.6 kcal, można przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 25 minut ćwiczeń cardio.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone bataty – bogatsze w błonnik i witaminy.
2. Quinoa – źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.
3. Warzywa grillowane – niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do pieczonych ziemniaków może znacznie zwiększyć ich walory smakowe, a jednocześnie dodać zdrowych składników.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pieczone ziemniaki i udko pieczone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są najlepsze przyprawy do tego dania?
Czy można jeść to danie na kolację?
Jak długo piec ziemniaki i udko?
Jakie dodatki pasują do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026