Ile kalorii ma Pieczeń z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 14.3 g • T: 9.5 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g pieczeni z ziemniakami przypadają:
- Kalorie: 200 kcal
- Białko: 14.3 g
- Tłuszcz: 9.5 g
- Węglowodany: 14.3 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza zarówno białka, jak i węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem na obiad.
Czy dla cukrzyków?
Pieczeń z ziemniakami zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie cukrzycowej, jednak należy monitorować jego spożycie i porównywać z indywidualnymi potrzebami. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Pieczeń z ziemniakami może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywana jest w umiarkowanych ilościach. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, ale należy zwrócić uwagę na całkowity bilans kaloryczny w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczeń z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na źródło mięsa oraz jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz większej ilości energii oraz białka. Może być również atrakcyjną opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Kurczak pieczony z warzywami: niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
- Pieczone bataty: zdrowsze źródło węglowodanów i więcej błonnika.
- Tofu stir-fry: roślinna alternatywa dostarczająca białka i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Pieczeń z ziemniakami jest jednym z klasycznych dań w wielu krajach, a jej popularność wynika z łatwości przygotowania oraz możliwości modyfikacji składników według własnych upodobań.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pieczeń z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie mięso można wykorzystać do pieczeni?
Czy można zamrozić pieczeń?
Jak długo można przechowywać pieczeń w lodówce?
Czy pieczeń z ziemniakami można przygotować w wersji wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do pieczeni?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026