Ile kalorii ma Pieczarki?
Odkryj wartości odżywcze pieczarek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 9 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczarki to popularne grzyby, które nie tylko wzbogacają smak potraw, ale także są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym, mogą być doskonałym dodatkiem do wielu dań.
Kalorie i makro
W 100 g pieczarek znajduje się 22.1 kcal, 1.9 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 3.1 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że pieczarki są idealnym wyborem dla osób dbających o linię oraz chcących ograniczyć kalorie w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Pieczarki mają niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i bogactwo błonnika, pieczarki są doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Pieczarki są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz minerały, jednak należy pamiętać, że są ubogie w białko i tłuszcze, co może ograniczać ich wartość jako samodzielnego dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pieczarki można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie dobrze komponują się w daniach obiadowych oraz jako dodatek do kolacji. Ich lekkość sprawia, że są idealne na wieczorne posiłki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 22.1 kcal, można wykonać około 5 minut spaceru lub 2 minuty joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla pieczarek to: 1) Czubryca, która jest równie niskokaloryczna i bogata w antyoksydanty; 2) Czosnek, który dodaje smaku i ma właściwości prozdrowotne; 3) Brokuły, które są bogate w witaminy i błonnik.
Ciekawostka
W pieczarkach znajduje się dużo witaminy D, co czyni je cennym źródłem tego składnika, zwłaszcza dla osób, które nie mają dostępu do słońca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pieczarki są zdrowe?
Jakie są korzyści zdrowotne pieczarek?
Czy mogę jeść pieczarki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026