Ile kalorii ma Pasta z makreli wędzonej?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196 kcal • B: 10.3 g • T: 15.4 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pasta z makreli wędzonej to smaczny i zdrowy dodatek do kanapek, który dostarcza cennych składników odżywczych. Charakteryzuje się intensywnym smakiem i aromatem, idealnie komponując się z różnorodnymi dodatkami.
Kalorie i makro
W 100 g pasty z makreli wędzonej znajduje się 188.9 kcal, 18.3 g białka, 12.4 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to źródło wysokiej jakości białka, przy jednoczesnym niskim udziale węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Pasta z makreli wędzonej ma niski poziom węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów, pasta z makreli wędzonej może być dobrym wyborem na redukcję. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i daje uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pasta z makreli wędzonej to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jej sól i dodatki, które mogą wpływać na ogólną jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pasta z makreli wędzonej najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub kolację, może być także po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 188.9 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut intensywnego biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pasta z tuńczyka – bogatsza w kwasy omega-3.
2. Ser twarogowy – źródło białka o niższej zawartości tłuszczu.
3. Hummus – wegańska opcja, bogata w błonnik i białko roślinne.
Ciekawostka
Makrela jest rybą bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pasta z makreli wędzonej.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy pasta z makreli jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać pastę?
Czy pasta z makreli jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 maja 2026