Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pankejki kefirowe?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 186.9 kcal • B: 9.5 g • T: 5.1 g • W: 25.8 g

Kalorie

186 kcal

Białko

9.5 g

Tłuszcze

5.1 g

Węglowodany

25.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pankejki kefirowe to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników. Dzięki zawartości kefiru, są lekkostrawne i pełne białka.

Kalorie i makro

Pankejki kefirowe dostarczają około 186.9 kcal na 100 g. W ich składzie znajdziemy 9.5 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 25.8 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, idealny na śniadanie.

Czy dla cukrzyków?

Pankejki kefirowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze najlepiej konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, pankejki kefirowe mogą być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że mogą sycić, nie obciążając diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Pankejki kefirowe są zdrowe i smaczne, ale warto je spożywać z umiarem, zwłaszcza jeśli zależy nam na niskim poziomie węglowodanów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać pankejki kefirowe na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki białku, mogą wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 186.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Szacunek AI, dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to naleśniki owsiane z mąki pełnoziarnistej oraz pancakes z bananów. Oba są bogate w błonnik i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Kefir, używany do przygotowania pankejków, jest źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pankejki kefirowe.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Filet Z Kurczaka W Sosie Kapusta Mloda Ogorek Malosolny Omlet Ketchup Zero Pudliszki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne kefirowych pankejków?

Pankejki kefirowe wspierają trawienie dzięki probiotykom i są źródłem łatwo przyswajalnego białka.

Czy można jeść pankejki kefirowe na diecie wegańskiej?

Nie, ponieważ zawierają kefir, który pochodzi z mleka. Można jednak spróbować wegańskich zamienników.

Jak długo można przechowywać pankejki?

Pankejki kefirowe najlepiej spożyć świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026