Ile kalorii ma panga?
Zdrowe źródło białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90.8 kcal • B: 16.9 g • T: 1.7 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Panga to ryba słodkowodna, znana z delikatnego smaku i niskiej ceny. Jest popularnym wyborem w wielu kuchniach na całym świecie ze względu na łatwość przygotowania i wszechstronność w daniach.
Kalorie i makro
Na 100 g panga przypada około 90.8 kcal, 16.9 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, panga jest dobrym źródłem składników odżywczych, idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Panga, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Panga jest dobrym wyborem na redukcję ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Jej niska zawartość tłuszczu sprzyja utracie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Panga oferuje korzystny profil odżywczy, ale ze względu na pochodzenie i sposób hodowli, warto wybierać sprawdzone źródła.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Panga sprawdzi się doskonale na kolację lub po treningu, jako źródło białka, które wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90.8 kcal z 100 g panga, można na przykład przejść się przez 20-25 minut w średnim tempie lub wykonać 10 minut intensywnego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Dorsz – niskokaloryczny, z wysoką zawartością białka i minerałów.
3. Tuńczyk – świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy, idealny dla sportowców.
Ciekawostka
Panga jest często hodowana w warunkach przemysłowych, co może wpływać na jej jakość. Warto zwracać uwagę na certyfikaty i pochodzenie ryby.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy panga jest zdrowa?
Jakie potrawy można przygotować z pangi?
Czy panga ma dużo omegi-3?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026