Ile kalorii ma Pancake?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 232.7 kcal • B: 17.4 g • T: 7.7 g • W: 23.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pancake to popularny i smaczny przysmak, który doskonale sprawdza się na śniadanie lub podwieczorek. Jest łatwy do przygotowania i można go podawać na wiele sposobów, dostosowując dodatki do własnych upodobań.
Kalorie i makro
Na 100 g pancake'ów przypada około 232.7 kcal, 17.4 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 23.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, pancakes mogą stanowić wartościowe źródło energii oraz wspierać regenerację mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Pancake'i zawierają węglowodany, dlatego ich spożycie powinno być kontrolowane przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu oceny indywidualnej tolerancji.
Na redukcję?
Pancake'i mogą być stosunkowo kaloryczne, jednak ich białkowa zawartość może wspierać proces redukcji masy ciała, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pancake'i są smaczne i dostarczają białka, ale ich wysoka kaloryczność i zawartość węglowodanów mogą być problematyczne dla niektórych osób, szczególnie w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pancake'i najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 232.7 kcal, można przeprowadzić 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak jogging, jazda na rowerze lub intensywne sprzątanie. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pancake'i z mąki pełnoziarnistej - dostarczają więcej błonnika.
2. Pancake'i z bananów - naturalnie słodkie i bezglutenowe.
3. Pancake'i z owocami - zwiększają zawartość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Pancake'i można wzbogacić o różne dodatki, takie jak orzechy czy nasiona, co zwiększy ich wartość odżywczą oraz smakową.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pancake.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie dodatki są najlepsze do pancake'ów?
Czy można przygotować pancake'i bezglutenowe?
Jakie są alternatywy dla białej mąki?
Czy pancake'i można zamrozić?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie pancake'ów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026