Ile kalorii ma Pączek z lukrem i posypką?
Smakowity przysmak z dodatkiem słodkiego lukru
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 360.9 kcal • B: 19.1 g • T: 13 g • W: 42.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek z lukrem i posypką to klasyczny wypiek, który łączy w sobie puszyste ciasto z słodkim lukrem i kolorową posypką. Stanowi doskonałą przekąskę na każdą okazję, wzbudzając zachwyt miłośników słodkości.
Kalorie i makro
Na 100 g pączka przypada około 360.9 kcal. W składzie znajduje się 19.1 g białka, 13 g tłuszczu oraz 42.6 g węglowodanów. Wartości te pokazują, że pączek jest dość kaloryczny, co należy brać pod uwagę w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Pączek z lukrem i posypką nie jest zalecany dla osób z cukrzycą. Wysoka zawartość węglowodanów i cukrów prostych może prowadzić do skoków poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny wybierać alternatywne, niskocukrowe przekąski.
Na redukcję?
Nie jest to najlepszy wybór dla osób na diecie redukcyjnej. Wysoka kaloryczność oraz zawartość cukru mogą utrudniać osiąganie celów związanych z utratą wagi. Lepiej postawić na zdrowsze opcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Pączek z lukrem i posypką to smaczny, ale mało wartościowy produkt, który zawiera dużo cukrów i tłuszczy, co czyni go mniej zdrowym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pączka jako okazjonalny deser lub przekąskę, unikać go na śniadanie czy przed treningiem ze względu na wysoką kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 360.9 kcal, można przejść około 60-70 minut w szybkim tempie lub wykonać intensywny trening przez 30 minut. To szacunkowe dane, ponieważ efekt spalania zależy od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffin owsiany - mniej cukru i więcej błonnika.
2. Batonik proteinowy - lepsza proporcja białka do węglowodanów.
3. Sernik na zimno z jogurtem greckim - niższa kaloryczność i więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
Pączki mają długą historię, sięgającą średniowiecza. W Polsce stały się szczególnie popularne w tłusty czwartek, kiedy konsumuje się je w dużych ilościach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączek można jeść na diecie?
Jakie są inne rodzaje pączków?
Czy pączki można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026