Ile kalorii ma Owsianka ze skyrem, bananem, masłem orzechowym i migdałami?
Idealne połączenie smaków i wartości odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Owsianka ze skyrem, bananem, masłem orzechowym i migdałami to pyszne i sycące danie, które idealnie nadaje się na zdrowe śniadanie. Połączenie składników dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja owsianki (około 250 g) dostarcza około 350 kcal, co czyni ją pożywnym wyborem. Szacunkowe makroskładniki to: białko ~15 g, tłuszcz ~12 g, węglowodany ~50 g. To doskonały wybór na pełnowartościowe śniadanie w porównaniu do słodkich płatków śniadaniowych, które zazwyczaj mają więcej cukru i mniej białka.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z bananem i masłem orzechowym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji banana, ze względu na jego naturalną słodycz. Warto także wybierać masło orzechowe bez dodatku cukru.
Na redukcję?
Owsianka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika i białka, co zwiększa uczucie sytości. Umożliwia to lepsze kontrolowanie apetytu w ciągu dnia, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Owsianka jest smacznym i zdrowym posiłkiem, ale warto zwrócić uwagę na ilość używanego masła orzechowego, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 350 kcal, można wykonać 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z jogurtem naturalnym zamiast skyru – mniej kalorii i więcej probiotyków.
2. Zamiast masła orzechowego, można użyć tahini – więcej minerałów.
3. Dodanie świeżych owoców sezonowych zamiast banana – mniej cukru i więcej błonnika.
Ciekawostka
Owsianka jest znana jako superfood, ponieważ zawiera beta-glukany, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy mogę dodać inne owoce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025