Ile kalorii ma Owsianka z żurawiną i mlekiem?
Zdrowy i smaczny wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 83.5 kcal • B: 2.6 g • T: 1.5 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z żurawiną i mlekiem to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest idealnym rozwiązaniem na szybkie, zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Owsianka z żurawiną i mlekiem zawiera około 83.5 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 2.6 g białka, 1.5 g tłuszczu i 14.9 g węglowodanów. Taki profil odżywczy sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, sprzyjająca zdrowemu odżywianiu.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować jej spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się wybierać wersję z mniejszą ilością dodatków cukrowych.
Na redukcję?
Owsianka z żurawiną i mlekiem jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co wspiera uczucie sytości. Stanowi zdrową alternatywę dla bardziej kalorycznych śniadań.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka z żurawiną i mlekiem otrzymuje wysoką ocenę ze względu na wartości odżywcze i smak. Może być jednak wzbogacona o dodatkowe składniki, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki swoim właściwościom dostarcza energii na start dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 83.5 kcal, można wykonać około 15 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc faktyczny czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć owsiankę z orzechami i owocami, która dostarcza więcej zdrowych tłuszczy, lub owsiankę białkową z dodatkiem jogurtu naturalnego dla lepszego profilu białkowego.
Ciekawostka
Żurawina jest bogata w przeciwutleniacze, co wspiera układ odpornościowy i zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z żurawiną jest wegańska?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy owsianka z żurawiną jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026