Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z warzywami, tofu i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 97.4 kcal • B: 3.5 g • T: 1.7 g • W: 17.3 g

Kalorie

97 kcal

Białko

3.5 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

17.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z warzywami, tofu i jogurtem to innowacyjne danie, które łączy w sobie wartościowe składniki. Jest to idealny wybór dla osób szukających zdrowego i sycącego posiłku.

Kalorie i makro

Na 100 g owsianki przypada 97.4 kcal, 3.5 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 17.3 g węglowodanów. To niska kaloryczność sprawia, że danie jest lekkie, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z warzywami, tofu i jogurtem, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności oraz zrównoważonemu składowi, owsianka jest dobrym wyborem na redukcji. Dostarcza błonnika, co zwiększa uczucie sytości, a jednocześnie nie obciąża diety kalorycznej.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka jest połączeniem wartościowych składników, jednak może być mało sycąca dla niektórych osób, co można zrekompensować dodatkowymi składnikami.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po wysiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 97.4 kcal, można przeprowadzić 15 minut intensywnego joggingu lub 30 minut spaceru. Warto pamiętać, że efektywne spalanie kalorii zależy od indywidualnych warunków i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast owsianki z warzywami, można rozważyć kaszę jaglaną z warzywami lub quinoa z jogurtem, które są równie pożywne i oferują różnorodność smaków.

Ciekawostka

Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy pieprz cayenne, może nie tylko wzbogacić smak owsianki, ale także zwiększyć jej właściwości przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z warzywami, tofu i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Puszysty Serek Jogurtowy Wafle Good Food Kukurydziane Cukierek Krock Pulpety Serek Wiejski Na Slodko

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka z warzywami jest wegetariańska?

Tak, owsianka jest w pełni wegetariańska, ponieważ zawiera tofu jako źródło białka roślinnego.

Jak długo można przechowywać owsiankę?

Owsiankę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując ją w lodówce w szczelnym pojemniku.

Czy można dodać owoce do owsianki?

Tak, owoce doskonale komponują się z owsianką, dodając świeżości i naturalnej słodyczy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026