Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z suszonymi śliwkami i orzechami włoskimi?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 368.8 kcal • B: 11.4 g • T: 7.9 g • W: 63 g

Kalorie

368 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

7.9 g

Węglowodany

63 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z suszonymi śliwkami i orzechami włoskimi to pyszne i zdrowe śniadanie, które dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych. Jest idealnym połączeniem błonnika, białka oraz zdrowych tłuszczy.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 368.8 kcal, 11.4 g białka, 7.9 g tłuszczu oraz 63 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że owsianka dostarcza zrównoważonej energii, idealnej na początek dnia.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z suszonymi śliwkami i orzechami włoskimi może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Owsianka to dobry wybór na redukcji dzięki wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Dodatkowo, umiarkowana ilość kalorii czyni ją odpowiednią jako część zbilansowanej diety.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka jest bogata w składniki odżywcze i smaczna, jednak warto kontrolować dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 368.8 kcal, można wykonać około 30-40 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 60 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ dokładna liczba zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zdrowszymi zamiennikami mogą być: owsianka z jagodami (więcej antyoksydantów), owsianka z nasionami chia (więcej błonnika i omega-3) oraz owsianka z jogurtem naturalnym (więcej białka i probiotyków).

Ciekawostka

Śliwki suszone są nie tylko smaczne, ale również wspierają trawienie dzięki zawartości błonnika. Orzechy włoskie są natomiast źródłem zdrowych tłuszczów oraz antyoksydantów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z suszonymi śliwkami i orzechami włoskimi.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ryz Z Slataka I Kurczkaiem Kefir Z Platkami Owsianymi Awokado I Bananem Malina I Truskawka Whey 100 Prazone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka z suszonymi śliwkami jest zdrowa?

Tak, to zdrowe źródło błonnika, białka i zdrowych tłuszczy.

Jakie są korzyści z jedzenia owsianki?

Owsianka dostarcza energii, wspomaga trawienie i uczucie sytości.

Czy mogę dodać świeże owoce do owsianki?

Tak, świeże owoce wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026