Ile kalorii ma Owsianka z owocami i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 263.2 kcal • B: 8 g • T: 8.8 g • W: 38.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z owocami i jogurtem to pyszne i pożywne danie, które dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Idealnie nadaje się na śniadanie lub zdrową przekąskę, łącząc w sobie błonnik, białko oraz witaminy z owoców.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z owocami i jogurtem przypada około 263.2 kcal. W składzie znajdziemy 8 g białka, 8.8 g tłuszczu oraz 38.4 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to zbilansowany posiłek, dostarczający energii i wspierający codzienną aktywność.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z owocami i jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na rodzaj owoców oraz ich ilość. Warto wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym, aby uniknąć nagłych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, ponieważ jest sycące i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Odpowiednia porcja owsianki z owocami i jogurtem pomoże zaspokoić głód, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Owsianka z owocami i jogurtem to wartościowy posiłek, jednak warto zwracać uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z owocami i jogurtem na śniadanie lub po treningu. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów i białka wspiera regenerację organizmu oraz dodaje energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 263.2 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Ilość spalanych kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza jaglana - bogatsza w minerały i błonnik, a także bezglutenowa.
2. Jogurt naturalny - mniej cukru i większa zawartość białka.
3. Owoce sezonowe - świeże i pełne witamin, idealne do owsianki.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do owsianki nie tylko wzbogaca smak, ale także wspomaga metabolizm i ma właściwości przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z owocami i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka może być spożywana na kolację?
Jakie owoce najlepiej dodawać do owsianki?
Czy mogę dodać orzechy do owsianki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026