Ile kalorii ma Owsianka z owocami?

Zdrowy wybór na każdy dzień

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 113.8 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g

Kalorie

113 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z owocami to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe składniki. Idealnie nadaje się jako śniadanie lub przekąska, dostarczając energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g owsianki z owocami przypada 113.8 kcal. W składzie dominują węglowodany, a zawartość białka oraz tłuszczu wynosi 0 g. To sprawia, że owsianka jest niskokaloryczna i świetnym źródłem energii, ale nie dostarcza znaczącej ilości składników odżywczych w tych kategoriach.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z owocami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby monitorować poziom glukozy, zwłaszcza w przypadku owoców o wysokim indeksie glikemicznym. Zaleca się wybór owoców o niskim IG oraz kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Owsianka z owocami to dobry wybór na redukcję, głównie ze względu na niską kaloryczność i wysoki poziom błonnika, co pomaga w uczuciu sytości. Może być doskonałym elementem zbilansowanej diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Owsianka z owocami stanowi zdrową, niskokaloryczną opcję, ale brakuje jej białka i tłuszczów, co ogranicza jej wartość odżywczą jako samodzielne danie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę z owocami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 113.8 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut jogi. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z owocami - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym - dostarczają więcej białka i zdrowych tłuszczów.
3. Chia pudding z owocami - bogaty w kwasy omega-3 i błonnik.

Ciekawostka

Dodanie orzechów do owsianki z owocami zwiększa wartość odżywczą dania, dostarczając zdrowych tłuszczów i białka.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Nektarynka 1szt Zupa Snack Day Soczewica Szynka Konserwowa Kraina Wedlin Kremisie Bonitki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?

Najlepsze są owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, maliny czy jabłka.