Ile kalorii ma Owsianka z mlekiem, orzechami i malinami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 173.9 kcal • B: 4.5 g • T: 5.2 g • W: 18.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g owsianki z mlekiem, orzechami i malinami znajduje się około 173.9 kcal. Oto makroskładniki:
- Białko: 4.5 g
- Tłuszcz: 5.2 g
- Węglowodany: 18.5 g
To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz białka, co może wspierać utrzymanie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z mlekiem, orzechami i malinami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Warto kontrolować porcje i konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Owsianka jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, umiarkowana ilość kalorii sprawia, że można ją włączyć w plan diety odchudzającej, kontrolując wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie owsianki z mlekiem, orzechami i malinami jest poranek, jako pożywne śniadanie. Może być również idealna jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 173.9 kcal, można np. przejść się przez 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub ćwiczyć przez około 20-30 minut intensywnego treningu cardio. To szacunek, ponieważ wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka na wodzie - zmniejsza kaloryczność dania.
2. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza białka i probiotyków.
3. Kasza jaglana z orzechami - alternatywa bezglutenowa z wysoką wartością odżywczą.
Ciekawostka
Maliny są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do owsianki, wspierającym zdrową dietę.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z mlekiem, orzechami i malinami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy mogę dodać inne owoce?
Jakie mleko najlepiej użyć?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025