Ile kalorii ma Owsianka z miodem, kefirem i nektarynką?
Smaczna i zdrowa propozycja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.7 kcal • B: 2.4 g • T: 1.5 g • W: 16.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z miodem, kefirem i nektarynką to zdrowe i pożywne śniadanie, które dostarcza energii na cały dzień. Połączenie składników sprawia, że jest to idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g owsianki znajduje się 108.7 kcal, 2.4 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 16.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło zdrowych węglowodanów i białka, co czyni ją wartościowym wyborem na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka jest źródłem węglowodanów, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania ilości do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Owsianka z miodem, kefirem i nektarynką może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i dostarcza błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Jej spożycie może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowa i pełna wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na ilość cukru z miodu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.7 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegania. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć owsiankę z jogurtem naturalnym i owocami leśnymi lub z siemieniem lnianym i orzechami, które dostarczą zdrowych tłuszczy i białka.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do owsianki może nie tylko wzbogacić smak, ale także wspierać metabolizm i regulować poziom cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z miodem jest zdrowa?
Jakie dodatki do owsianki są najlepsze?
Czy można jeść owsiankę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025