Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z jogurtem i owocami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 131.7 kcal • B: 6 g • T: 2.9 g • W: 21.3 g

Kalorie

131 kcal

Białko

6 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

21.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z jogurtem i owocami to doskonała propozycja na zdrowe śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze płatków owsianych, białka z jogurtu oraz witaminy z owoców.

Kalorie i makro

W 100 g owsianki z jogurtem i owocami znajdziesz około 191.4 kcal, 6.9 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 32.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, idealny na dobry początek dnia.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z jogurtem i owocami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj użytych owoców i ich indeks glikemiczny. Zaleca się wybór owoców o niższym IG oraz unikanie dodatku cukru.

Na redukcję?

To dobry wybór na redukcję, ponieważ owsianka jest sycąca, a jej umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w plan żywieniowy. Dodatkowo, błonnik z płatków owsianych wspiera uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka z jogurtem i owocami jest zdrowym i smacznym posiłkiem, jednak warto dbać o wybór składników, aby uniknąć nadmiaru cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 191.4 kcal, możesz wykonać 30 minut joggingu, 60 minut spaceru lub 25 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że są to szacunkowe wartości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z jogurtem i owocami - wyższa zawartość białka. 2. Musli bez dodatku cukru - więcej błonnika i mniej kalorii. 3. Kasza jaglana z owocami - bogata w minerały i witaminy.

Ciekawostka

Owsianka to doskonałe źródło beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy i pomagają obniżać poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z jogurtem i owocami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Owsiane Z Mlekiem Mleko 3 5 Kebab Z Kurczaka Czekoladka Pistacjowa Winogrona Ciemne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka z jogurtem i owocami jest zdrowa?

Tak, stanowi zrównoważony posiłek bogaty w błonnik, białko i witaminy.

Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?

Najlepsze są owoce sezonowe, jak jagody, truskawki czy banany, które dostarczają naturalnej słodyczy i witamin.

Czy mogę dodać miód do owsianki?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach, aby nie zwiększać znacznie kaloryczności posiłku.

Jak długo można przechowywać owsiankę?

Przygotowaną owsiankę najlepiej spożyć w ciągu 24 godzin, przechowując w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 sierpnia 2026