Ile kalorii ma Owsianka z jogurtami i bananem?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107 kcal • B: 8 g • T: 1.1 g • W: 16.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z jogurtami i bananem to zdrowy i pożywny posiłek, idealny na każdy dzień. Łączy w sobie wartości odżywcze płatków owsianych oraz probiotyki z jogurtów, co sprawia, że jest doskonałym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki przypada około 107 kcal, 8 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 16.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko, co jest korzystne dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z jogurtami i bananem, dzięki zrównoważonemu składowi, może być włączona do diety osób z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Tak, owsianka jest dobrym wyborem na redukcję wagi, ponieważ jest niskokaloryczna i sycąca. Dzięki wysokiej zawartości białka pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka z jogurtami i bananem to wartościowy produkt, bogaty w składniki odżywcze. Jedynie można by poprawić jego smak, dodając naturalne słodziki lub przyprawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 107 kcal, można np. przejść 1.5 km w umiarkowanym tempie, co zajmie około 15-20 minut. Inną opcją jest 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała na śniadanie.
2. Kasza jaglana - niskokaloryczna i łatwa w przygotowaniu, z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
3. Jogurt naturalny z owocami - idealna alternatywa dla owsianki, dostarczająca probiotyków.
Ciekawostka
Owsianka z jogurtami i bananem może być doskonałą bazą do eksperymentów kulinarnych – dodaj orzechy, nasiona chia lub cynamon, aby wzbogacić jej smak i wartości odżywcze!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z jogurtami i bananem jest bezglutenowa?
Jakie dodatki można dodać do owsianki?
Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025