Ile kalorii ma Owsianka z jabłkiem i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153.4 kcal • B: 5.2 g • T: 2.2 g • W: 28.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z jabłkiem i jogurtem to pyszne i sycące danie, które doskonale sprawdzi się na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze owsianki z orzeźwiającym smakiem jabłek oraz kremową konsystencją jogurtu.
Kalorie i makro
Owsianka z jabłkiem i jogurtem dostarcza około 153.4 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 5.2 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 28.3 g węglowodanów, co czyni ją energetycznym posiłkiem z dobrym źródłem węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z jabłkiem i jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom glukozy. Dobrze jest wybierać jogurt naturalny bez dodatku cukru.
Na redukcję?
Tak, owsianka z jabłkiem i jogurtem może być dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz obecność błonnika pomagają w sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowym wyborem, bogatym w składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z jabłkiem i jogurtem na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia. Może być także dobrą opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z bananem - bogatsza w potas i błonnik.
2. Owsianka z jagodami - dodatkowe antyoksydanty i witaminy.
3. Owsianka z orzechami - źródło zdrowych tłuszczy i białka.
Ciekawostka
Owsianka to doskonałe źródło błonnika, co wspiera trawienie i może zwiększać uczucie sytości na dłużej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z jabłkiem i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka z jabłkiem i jogurtem jest zdrowa?
Jakie jogurty wybrać do owsianki?
Czy owsianka może być podawana na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026