Ile kalorii ma Owsianka na mleku z owocami?
Zdrowy wybór na śniadanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Owsianka na mleku z owocami to pyszne i pożywne danie, które dostarcza energii na cały dzień. Idealna na śniadanie, łączy w sobie wartości odżywcze płatków owsianych oraz witaminy z owoców.
Kalorie i makro
Porcja owsianki na mleku z owocami (około 250 g) szacunkowo dostarcza około 200-300 kcal, w zależności od użytych składników. Zawiera także około 6-8 g białka, 4-6 g tłuszczu oraz 30-40 g węglowodanów, co czyni ją zrównoważonym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka na mleku z owocami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na ilość owoców oraz użyte mleko. Zaleca się wybór mleka niskotłuszczowego i umiarkowane spożycie owoców bogatych w cukry.
Na redukcję?
Owsianka na mleku z owocami to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest sycąca i bogata w błonnik, co pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dzięki niskiej kaloryczności można ją wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowym wyborem, ale warto kontrolować dodatki, takie jak cukier czy słodzone mleko, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na mleku z owocami na śniadanie, ale równie dobrze sprawdzi się jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy wykonać 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegania. Są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym – więcej białka i mniej cukru.
2. Owsianka na wodzie z orzechami – niższa kaloryczność i więcej zdrowych tłuszczy.
3. Chia pudding z mlekiem roślinnym – bogate źródło błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych.
Ciekawostka
Płatki owsiane są znane z właściwości obniżających poziom cholesterolu, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka może być na diecie wegańskiej?
Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?
Czy mogę dodać miód do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025