Ile kalorii ma Owsianka na mleku z owocami?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.9 kcal • B: 2.4 g • T: 2.1 g • W: 15.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka na mleku z owocami to połączenie zdrowych składników, które dostarczają energii i cennych wartości odżywczych. To idealna propozycja na śniadanie, które zaspokoi głód na dłużej.
Kalorie i makro
W 100 g owsianki na mleku z owocami znajduje się 73.9 kcal, 2.4 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 15.6 g węglowodanów. To lekkostrawny posiłek, który dostarcza energii i nie obciąża organizmu, co czyni go idealnym wyborem na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka na mleku z owocami może być stosowana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj użytych owoców i ich indeks glikemiczny. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Owsianka na mleku z owocami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ jest niskokaloryczna i sycąca. Zawiera błonnik, który wspomaga uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka na mleku z owocami to zdrowa opcja, lecz warto zadbać o jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na mleku z owocami na śniadanie lub po treningu, aby uzupełnić energię po wysiłku fizycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 73.9 kcal, wystarczy około 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To niewiele, co czyni owsiankę atrakcyjną opcją dla osób aktywnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka na wodzie z orzechami - niższa kaloryczność i więcej zdrowych tłuszczy.
2. Jogurt naturalny z owocami - więcej białka i probiotyków.
3. Kasza jaglana z owocami - bogatsza w składniki mineralne.
Ciekawostka
Owsianka jest bogata w błonnik, który wspomaga pracę jelit i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka jest dobra na śniadanie?
Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?
Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025