Ile kalorii ma Owsianka lotus?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.4 kcal • B: 7.5 g • T: 2.7 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka lotus to smaczna i pożywna propozycja, która może być doskonałym elementem zdrowej diety. Zawiera naturalne składniki, które dostarczają energię i niezbędne składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Owsianka lotus zawiera 140.8 kcal na 100 g, co czyni ją umiarkowaną propozycją kaloryczną. W skład jej makroskładników wchodzi 9 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 17.6 g węglowodanów. Dzięki temu jest źródłem energii oraz białka, co może wspierać procesy regeneracyjne w organizmie.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka lotus może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i dobór składników dodatkowych. Odpowiednie połączenie z białkiem i zdrowymi tłuszczami może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Owsianka lotus jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Może być stosowana jako zdrowa baza do posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka lotus to wartościowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę lotus na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z dodatkiem chia - wyższa zawartość błonnika i omega-3.
2. Quinoa - bogatsza w białko i minerały.
3. Kasza jaglana - bezglutenowa alternatywa z dużą ilością składników odżywczych.
Ciekawostka
Owsianka jest jednym z najstarszych i najzdrowszych śniadań na świecie, znanym z wysokiej zawartości błonnika, który wspiera trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka lotus.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka lotus jest bezglutenowa?
Jakie dodatki mogę dodać do owsianki lotus?
Jak długo mogę przechowywać owsiankę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 czerwca 2026