Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka gotowana na mleku kokosowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 139.2 kcal • B: 13 g • T: 1.7 g • W: 16.8 g

Kalorie

139 kcal

Białko

13 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

16.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka gotowana na mleku kokosowym to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie smak owsianki i zdrowotne właściwości mleka kokosowego. Idealna na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia.

Kalorie i makro

W 100 g owsianki gotowanej na mleku kokosowym znajduje się około 139.2 kcal, 13 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło białka oraz zdrowych węglowodanów, co czyni ją sycącym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka gotowana na mleku kokosowym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na wielkość porcji oraz łączone składniki. Warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, owsianka gotowana na mleku kokosowym to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka jest zdrowym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwracać uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 139.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić owsiankę: 1) Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika; 2) Kasza jaglana - lekkostrawna i bogata w minerały; 3) Chia pudding - pełen zdrowych tłuszczy i błonnika.

Ciekawostka

Mleko kokosowe jest źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać metabolizm i poprawiać funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka gotowana na mleku kokosowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Z Kurczaka Salatka Ogorek Malosolny Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy Kurczak Pieczony Z Ryzem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka jest bezglutenowa?

Tak, jeśli użyjesz owsa certyfikowanego jako bezglutenowy.

Jakie dodatki mogę dodać do owsianki?

Możesz dodać owoce, orzechy, nasiona chia lub miód dla dodatkowego smaku.

Czy mogę przygotować owsiankę na wodzie zamiast na mleku kokosowym?

Tak, owsianka na wodzie będzie mniej kaloryczna, ale mniej kremowa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026