Ile kalorii ma Owocowa sałatka?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70.8 kcal • B: 0.8 g • T: 0.4 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owocowa sałatka to smaczna i kolorowa propozycja, idealna na lekką przekąskę lub deser. Bogata w witaminy i minerały, dostarcza energii w zdrowej formie.
Kalorie i makro
W 100 g owocowej sałatki znajduje się 63.4 kcal, 0.7 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to produkt, który można włączyć do zrównoważonej diety bez obaw o nadmiar kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Owocowa sałatka zawiera naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody, owocowa sałatka jest dobrym wyborem podczas redukcji. Może być zdrową alternatywą dla bardziej kalorycznych deserów.
Ocena jakościowa
4/5 - Owocowa sałatka jest zdrowym i smacznym wyborem, jednak jej wartość odżywcza może być ograniczona w porównaniu do innych źródeł białka czy tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owocową sałatkę na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 63.4 kcal, można przeprowadzić 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. Jest to jednak szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka warzywna - bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.
2. Jogurt naturalny z owocami - większa zawartość białka.
3. Smoothie owocowe - lepsza konsystencja i możliwość dodania źródeł białka.
Ciekawostka
Dodatkowe składniki, takie jak orzechy czy nasiona, mogą wzbogacić owocową sałatkę o zdrowe tłuszcze oraz białko.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce można dodać do sałatki?
Czy owocowa sałatka jest odpowiednia dla dzieci?
Jak przechowywać owocową sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026