Ile kalorii ma Pączek?
Sprawdź wartości odżywcze pączka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 16.1 g • T: 11.3 g • W: 35.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek to popularny polski przysmak, często serwowany na różne okazje. Charakteryzuje się słodkim smakiem i puszystą konsystencją, co czyni go ulubieńcem wielu osób.
Kalorie i makro
Na 100 g pączka przypada około 300 kcal. W składzie znajdziemy 16.1 g białka, 11.3 g tłuszczu oraz 35.5 g węglowodanów. To stosunkowo wysokokaloryczny produkt, który dostarcza energii, ale należy go spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Pączek nie jest zalecany dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Osoby z tą chorobą powinny unikać słodkich przekąsek i wybierać zdrowsze alternatywy.
Na redukcję?
Pączek nie jest najlepszym wyborem na redukcję masy ciała. Wysoka kaloryczność i zawartość cukrów sprawiają, że jego spożycie może utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 2/5. Pączek dostarcza przyjemności smakowej, ale jego skład nie sprzyja zdrowemu odżywianiu, co obniża jego wartość w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pączka najlepiej spożywać jako deser lub przekąskę w ciągu dnia, ale należy pamiętać o umiarze, szczególnie w diecie odchudzającej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 300 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy rower, ale to tylko szacunkowe dane, ponieważ wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze alternatywy dla pączka to np. muffiny o obniżonej zawartości cukru, batony proteinowe lub pieczone owoce. Te opcje są często niższe w kaloriach i bogatsze w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Pączki mają swoje korzenie w starożytności, a ich obecna forma wykształciła się w Europie. W Polsce tradycja jedzenia pączków w Tłusty Czwartek jest szczególnie znana.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączki są zdrowe?
Ile pączków mogę zjeść na Tłusty Czwartek?
Czy istnieją pączki bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026