Ile kalorii ma Porzeczka czerwona świeża?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Porzeczka czerwona to pyszny, soczysty owoc o intensywnym smaku. Jest bogata w witaminy i składniki odżywcze, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g porzeczki czerwonej przypada 56 kcal. Zawiera 1 g białka, 0 g tłuszczu i 14 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności jest świetnym uzupełnieniem diety.
Czy dla cukrzyków?
Porzeczka czerwona ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, porzeczka czerwona jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i obecność błonnika pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Porzeczka czerwona to owoce bogate w witaminy i antyoksydanty. Ich smak może być nieco kwaśny, ale korzyści zdrowotne są znaczące.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako dodatek do śniadania, w sałatkach lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 56 kcal, wystarczy przejść około 15-20 minut szybkim tempem lub wykonać krótki trening cardio.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jagody - niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty.
2. Maliny - źródło błonnika i witamin.
3. Truskawki - słodkie, bogate w witaminę C, świetne na przekąskę.
Ciekawostka
Porzeczki czerwone są znane ze swojego wysokiego poziomu witaminy C, co wspiera układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Porzeczka czerwona świeża.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie witaminy zawiera porzeczka czerwona?
Czy mogę jeść porzeczki w diecie odchudzającej?
Jak przechowywać świeże porzeczki?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026