Ile kalorii ma Owoce mieszane?
Odkryj wartości odżywcze
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Owoce mieszane to kolorowa kompozycja różnych owoców, które dostarczają szerokiego wachlarza witamin i minerałów. Cieszą się dużą popularnością jako zdrowa przekąska oraz dodatek do posiłków.
Kalorie i makro
Porcja owoców mieszanych (około 150 g) może zawierać szacunkowo 90-100 kcal. Wartości makroskładników mogą wynosić około 1 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 25 g węglowodanów. Owoce te są niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Owoce mieszane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na naturalne cukry, zaleca się umiarkowanie. Warto monitorować poziom glukozy po ich spożyciu i wybierać owoce o niższym indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Owoce mieszane to doskonały wybór podczas redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, który syci. Pomagają również w dostarczaniu niezbędnych witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owoce mieszane są zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak syropy czy cukry, które mogą obniżać ich wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Owoce mieszane najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, po treningu lub jako dodatek do śniadania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przejść się przez 20 minut w szybkim tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszym wyborem mogą być owoce sezonowe, takie jak maliny czy jagody, które mają niższy indeks glikemiczny, a także są bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Owoce mieszane to świetny sposób na wzbogacenie diety o różnorodne składniki odżywcze. Warto je łączyć z jogurtem naturalnym lub orzechami dla większej wartości odżywczej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce są w mieszance?
Czy owoce mieszane są zdrowe?
Ile owoców powinienem jeść dziennie?
Czy mogę jeść owoce mieszane na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025