Ile kalorii ma Otreby?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.8 kcal • B: 5.2 g • T: 4.2 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Otreby to produkt uboczny przemysłu zbożowego, bogaty w błonnik i składniki odżywcze. Są często stosowane w diecie jako dodatek do dań, poprawiając ich wartość odżywczą.
Kalorie i makro
Na 100 g otrebów przypada około 798 kcal. Zawierają one 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów, co może sugerować niską kaloryczność w porównaniu do innych produktów. Warto jednak pamiętać, że otreby stanowią głównie źródło błonnika, który nie jest wliczany w makroskładniki.
Czy dla cukrzyków?
Otreby mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ ich wysoka zawartość błonnika wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Na redukcję?
Otreby mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Otreby są wartościowym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób dbających o zdrowie. Ich wysoka zawartość błonnika jest ich największym atutem, jednak warto pamiętać o umiarze w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Otreby najlepiej spożywać na śniadanie lub w formie przekąski. Mogą być dodawane do jogurtów, owsianki lub smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 798 kcal można osiągnąć poprzez około 90 minut intensywnego biegu lub 120 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że otreby są produktem, który nie należy spożywać w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla otrebów to:
- Siemię lniane - bogate w kwasy omega-3 i błonnik.
- Nasiona chia - źródło błonnika i białka.
- Płatki owsiane - zdrowe węglowodany i błonnik.
Ciekawostka
Otreby są doskonałym źródłem błonnika, który wspiera pracę jelit i może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Otręby.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne otrebów?
Czy otreby można jeść codziennie?
Jak przechowywać otreby?
Czy otreby mają jakieś przeciwwskazania?
Jakie potrawy można wzbogacić otrebami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 maja 2026