Ile kalorii ma Orzeszki ziemne solone?
Zdrowa przekąska w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Orzeszki ziemne solone to popularna przekąska, która cieszy się dużym uznaniem na całym świecie. Charakteryzują się wyrazistym smakiem i chrupiącą teksturą, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do różnych dań oraz idealną przekąską w międzyczasie.
Kalorie i makro
Przeciętna porcja orzeszków ziemnych solonych (około 30 g) może zawierać około 170-200 kcal. Szacunkowo, dostarczają one około 7 g białka, 14 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów (dane te są szacunkiem AI). W porównaniu do innych przekąsek, orzeszki ziemne oferują lepsze profile białka i zdrowych tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Orzeszki ziemne solone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość, ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się ich umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Orzeszki ziemne solone mogą być dobrym wyborem na redukcji, o ile są spożywane w umiarkowanych ilościach. Zawierają zdrowe tłuszcze i białko, co może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. Jednak należy pamiętać o ich kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Orzeszki ziemne solone są smaczną i pożywną przekąską, ale ich wysokokaloryczność oraz zawartość soli mogą być problematyczne, jeśli spożywane w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzeszki ziemne solone najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami, po treningu lub jako dodatek do sałatek czy dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Orientacyjnie, aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że są to wartości przybliżone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla orzeszków ziemnych to np. migdały, nerkowce czy pestki dyni. Są one równie pożywne, ale mogą mieć niższą zawartość soli i lepszy profil tłuszczy.
Ciekawostka
Orzeszki ziemne są technicznie strączkami, a nie orzechami, co czyni je ciekawym dodatkiem do diety, szczególnie dla osób unikających orzechów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzeszki ziemne są zdrowe?
Ile orzeszków ziemnych mogę zjeść dziennie?
Czy orzeszki ziemne są bezglutenowe?
Jak przechowywać orzeszki ziemne?
Czy można jeść orzeszki ziemne na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025