Ile kalorii ma Orzechy szlachetne?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 900 kcal • B: 28.5 g • T: 85.5 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy szlachetne to bogate źródło zdrowych tłuszczów, białka oraz błonnika. Stanowią idealny dodatek do diety, zarówno w formie przekąski, jak i składnika potraw.
Kalorie i makro
W 100 g orzechów szlachetnych znajduje się około 900 kcal, 28.5 g białka, 85.5 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że są one kaloryczne, ale także dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy szlachetne mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak ważne jest monitorowanie całkowitej podaży węglowodanów i kalorii w diecie.
Na redukcję?
Orzechy szlachetne, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli są spożywane w kontrolowanych porcjach. Dostarczają one białka i zdrowych tłuszczów, co może zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzechy szlachetne są zdrowe i pożywne, ale ich kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzechy szlachetne jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię i dostarczyć białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 900 kcal, trzeba przeprowadzić intensywny trening, np. bieganie przez około 90-120 minut w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w kwasy omega-3.
2. Migdały - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
3. Nasiona chia - zdrowe tłuszcze i błonnik, mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Orzechy szlachetne zawierają przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy szlachetne są zdrowe?
Jakie są najlepsze orzechy dla diety?
Ile orzechów dziennie można jeść?
Czy orzechy szlachetne są alergenne?
Jak przechowywać orzechy szlachetne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026