Ile kalorii ma Omlet z warzywami i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131 kcal • B: 2.8 g • T: 1.3 g • W: 0.6 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Omlet z warzywami i wędliną to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy z warzyw. Idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g omletu z warzywami i wędliną znajduje się 131 kcal, 2.8 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 0.6 g węglowodanów. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że jest to danie niskokaloryczne, odpowiednie dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z warzywami i wędliną, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet z warzywami i wędliną to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak można go wzbogacić o więcej warzyw dla lepszej jakości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z warzywami i wędliną na śniadanie lub kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, gdyż dostarcza białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Jajecznica z warzywami - bogatsza w błonnik.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa o wysokiej zawartości białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do omletu nie tylko podnosi walory smakowe, ale również zwiększa zawartość antyoksydantów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z warzywami i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie warzywa najlepiej pasują do omletu?
Jak długo należy smażyć omlet?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026