Ile kalorii ma Omlet z warzywami i sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87.4 kcal • B: 4.3 g • T: 4.2 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z warzywami i sałatą to zdrowa i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Dzięki bogactwu warzyw dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada 87.4 kcal, 4.3 g białka, 4.2 g tłuszczu i 8.2 g węglowodanów. Niski poziom kalorii sprawia, że jest to lekki posiłek, który można wprowadzić do diety bez obaw o nadmiar energii.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z warzywami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość spożywanych węglowodanów i dostosować go do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka sprzyjają utracie wagi, a warzywa dostarczają błonnika, co zwiększa uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet z warzywami to zdrowa opcja, ale warto zadbać o jakość składników, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako zdrową kolację. Może być także lekkim posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 87.4 kcal, wystarczy około 15 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - równie pożywna, ale może mieć wyższą kaloryczność.
2. Omlet białkowy - z mniejszą ilością żółtek, co obniża tłuszcz.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie ziół do omletu nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dzięki dodatkowym składnikom, takim jak przeciwutleniacze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z warzywami i sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie warzywa są najlepsze do omletu?
Czy omlet można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026