Ile kalorii ma Omlet z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.3 kcal • B: 9.1 g • T: 9.4 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z szynką to smaczne i sycące danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie lub kolację. Łączy w sobie białka i tłuszcze, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu z szynką przypada około 151.7 kcal, 13 g białka, 9 g tłuszczu oraz 0.7 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, które wspiera budowę mięśni oraz regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki bardzo niskiej zawartości węglowodanów, omlet z szynką może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Omlet z szynką jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości przy ograniczonej podaży kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Omlet z szynką to zdrowa opcja, jednak warto dbać o jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z szynką na śniadanie lub kolację, a także jako posiłek po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 20 minut biegania w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami – więcej błonnika i witamin. 2. Jajecznica z łososiem – bogatsza w kwasy omega-3. 3. Tofu scramble – wegańska alternatywa z białkiem roślinnym.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak omletu, ale także zwiększy jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet z szynką można zamrozić?
Jakie dodatki są najlepsze do omletu?
Czy można używać jajek ekologicznych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lipca 2026